22-26 мая 2017г. –

«Дни народного здоровья в Республике Башкортостан - 2017»

20170525 7В 2017 году Всемирный день борьбы с артериальной гипертонией выпадает на 13 мая. В период 2013-2018 гг. тема Всемирного дня борьбы с артериальной гипертонией – «Знай цифры своего АД!». В Республике Башкортостан проходит Акция «ДНИ НАРОДНОГО ЗДОРОВЬЯ В РБ - 2017». В эту неделю проводятся дни открытых дверей, круглые столы, конференции, мониторинг факторов риска и состояния здоровья населения, Школы здоровья и другие массовые мероприятия.

Распространенность гипертонии чрезвычайно велика. Во всём мире ежегодно 7 млн. человек умирают и 15 млн. страдают из-за высокого артериального давления или гипертонии. Это наиболее значимый фактор риска смерти во всём мире. В России гипертонией страдает почти треть населения около 40 миллионов человек. На распространенность гипертонии оказывают влияние уровень социально-экономического развития, отношение населения к сохранению здоровья, распространенность факторов риска, провоцирующих гипертонию.

Важнейшим фактором риска является возраст. Конечно, это не означает, что каждый человек преклонного возраста должен иметь гипертонию, тем не менее, в России гипертония в среднем начинается в 35-40 лет у мужчин и в 40-50 лет у женщин.

Другой фактор риска — избыточное потребление соли (в два раза больше чем необходимо).

Следующий фактор избыточная масса тела и ожирение. При этом имеется в виду не подкожное ожирение, а накопление жира, в брюшной полости. У лиц среднего возраста гипертония, главным образом, обусловлена именно этим фактором. Опасность заключается в том, что жир в брюшной полости гормонально активен, он провоцирует процессы, которые приводят к повышению артериального давления, развитию атеросклероза, сахарного диабета и, в конечно итоге, инфарктам, инсультам и смерти.

Распространенные факторы риска- курение и гиподинамия.

Вероятность развития высокого кровяного давления и его неблагоприятных последствий может быть сведена к минимуму при применении следующих мер:20170525 2

  • Стимулирование здорового образа жизни с акцентом на надлежащее питание детей и молодых людей
  • Уменьшение потребления соли до уровня менее 5 г. соли в день
  • Потребление пяти порций фруктов и овощей в день
  • Уменьшение потребления насыщенных жиров и общего количества жиров
  • Отказ от злоупотребления алкоголем20170525 3
  • Регулярная физическая активность и содействие физической активности детей и молодых людей. Физическим нагрузкам следует уделять не менее 30 минут в день пять раз в неделю.
  • Поддержание нормальной массы тела
  • Прекращение употребления табака и воздействия табачных изделий
  • Надлежащий контроль стрессов

Лица, у которых уже есть гипертония контролируют свое состояние:

  • 20170525 4следование нормам здорового поведения, перечисленным выше;
  • мониторинг кровяного давления в домашних условиях, если это возможно;
  • контроль содержания сахара в крови, уровня холестерина в крови и уровня альбумина в моче;
  • умение оценивать сердечно-сосудистый риск, используя инструмент оценки риска;
  • следование медицинским рекомендациям;
  • регулярный прием любых прописанных лекарственных средств для снижения кровяного давления.

Параметры здорового организма

Артериальное давление (АД) – менее 140/90 мм20170525 5

Пульс – 60-80 ударов/минуту

Окружность талии (ОТ) – женщины (Ж): менее 88 см; мужчины (М): менее 96см

Индекс массы тела (ИМТ) – 25-27 (вес в кг/рост м2)

Холестерин и глюкоза – натощак 5 ммоль/л

20170525 6

Ведите здоровый образ жизни!

Памятка для населения "Здоровый вес"

Памятка для населения "Скажите стрессу нет"

Памятка для населения "Как правильно питаться"