ПОЛЬЗА ЦИТРУСОВЫХ ЗИМОЙ

Как уменьшить выраженность респираторных симптомов? Употребление цитрусовых – вот верное решение!

Организм человека не способен самостоятельно синтезировать витамин С , поэтому ежедневно в рацион следует включать продукты, богатые витамином С. Максимальное количество витамина С содержится в цитрусовых.

Витамин С в цитрусовых улучшает образование коллагена, гиалуроновой кислоты, усвоение железа, иммунный ответ.

Флавоноиды из цитрусовых предотвращают развитие деменции, уменьшают воспаление, нейродегенерацию.

В цитрусовых содержится много каротиноидов, они снижают риск развития остеопороза, сахарного диабета 2 типа, гиперлипидемии и атеросклероза.

Норма для взрослого человека составляет два мандарина или один апельсин в день.

Источник: https://gnicpm.ru/articles/zdorovyj-obraz-zhizni/polza-czitrusovyh-zimoj.html