⚖️🥒 Важно следить за сбалансированностью рациона и количеством потребляемой энергии
После подсчёта энергозатрат можно по необходимости увеличить или уменьшить количество пищи в рационе.
Не стоит забывать про объективные показатели:
💡Если ваша одежда становится тесной, то это сигнал уменьшить порции и калорийность рациона, увеличить физическую активность.
❕Вес должен держаться в постоянных границах, которые определены и рекомендованы человеку в зависимости от его роста, возраста, сферы деятельности.
💡Если человек быстро съедает свой обед или ужин, то заведомо он съест больше, чем нужно.
Как питаться, чтобы оставаться в здоровом весе, о подсчете калорий ➡️ здесь (https://t.me/minzdrav_ru/1306).
О том, как найти равновесие между калорийностью рациона и энерготратами, рассказали в наших карточках
