Круглосуточный стационар
г. Уфа, Батырская 39/2
Приемная главного врача +7 (347) 246-15-80
Горячая линия стационар с 8.00 до 20.00 без выходных +7 (347) 291-29-96
Горячая линия поликлиники с 9.00 до 18.00 в будни+7 (927) 230-78-38
Договорной отдел +7 (347) 291-29-05
Поликлиническое отделение №1
г. Уфа, Степана Кувыкина 20
Регистратура +7 (347) 292-72-52
Приемная +7 (347) 216-39-49
Поликлиническое отделение №2
г. Уфа, Минигали Губайдуллина 21/1
Регистратура +7 (347) 246-21-40
Приемная +7 (347) 246-21-35

Как питаться в холодное время года?

Разберем топ-5 полезных продуктов для ежедневного зимнего рациона, богатых витаминами и ненасыщенными жирами.

1. Орехи: кешью, фундук, грецкий, кедровый, бразильский, арахис.

2. Употребление рыбы и морепродуктов 2 раза в неделю снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

3. Третье место – цитрусовые. Всего150 гр в день защищают иммунную систему, укрепляют сосуды.

4. Свежие овощи 400 гр в сутки – листья салата, капуста, морковь, свекла, перец, баклажаны, огурцы, лук, чеснок - основа рациона.

5. Нерафинированные масла: подсолнечное, оливковое, кукурузное, тыквенное, виноградное, соевое, льняное, кунжутное. Используйте микст из 2-3 масел.

Источник: https://gnicpm.ru/articles/zdorovyj-obraz-zhizni/kak-pitatsya-v-holodnoe-vremya-goda.html

photo 2023 01 23 23 57 13