Гиподинамия – «пониженная подвижность». При ограничении двигательной активности нарушаются функции организма (опорно-двигательного аппарата, кровообращения, дыхания, пищеварения), снижается сила сокращения мышц. Низкая физическая активность присутствует, когда у человека больше 5 часов сидячей работы в день и меньше 10 часов активного отдыха в неделю. Это один из главных факторов развития сердечно-сосудистых заболеваний. В жизни в основном мы пребываем на сидячей работе, мало двигаемся, поэтому испытываем симптомы, характерные для гиподинамии.
Плохой сон. Это самый верный сигнал о том, что не хватает физической активности. В запущенных случаях плохой сон переходит в бессонницу, и это вызывает раздражительность, невнимательность и склонность к депрессии.
Постоянное ощущение слабости и нехватки сил. Обосновано это тем, что при отсутствии нагрузок страдает мышечная система и опорно-двигательный аппарат, кровь застаивается в суставах и мышцах. Более того, появляется боль в суставах, спине и мышцах при длительной ходьбе или физической работе. Растет риск развития остеопороза.
Бледность развивается из-за того, что тело страдает от кислородного голодания, может развиться анемия. Этого можно избежать, если начать заниматься физкультурой и различными видами спорта в спортзале и на улице, каждый день ходить пешком.
Лишний вес – это важный сигнал того, что остро не хватает нужных физических нагрузок. При этом, ожирение не только будет мешать двигаться, но и также в разы повысит риск появления болезней сердца и сосудов, сахарного диабета, онкологических заболеваний.
НАЧНИТЕ ЗАНИМАТЬСЯ ФИЗКУЛЬТУРОЙ И СПОРТОМ!
