Если вы самостоятельно не можете определить свои физические возможности, обязательно посетите врача. Пройдите обследование при необходимости. Специалист порекомендует какой вид, объем физической нагрузки вам показан с учетом ваших пожеланий: хотите похудеть, стать более здоровым, улучшить физические навыки, достичь спортивных высот.
Но обязательный минимум физической тренировки - ежедневная утренняя гимнастика. Она должна стать для всех такой же привычкой, как и. Физические упражнения выполняют в проветренном помещении или на свежем воздухе.
Ходьба, прогулка очень важны. Полезно отправляться по утрам на работу пешком и гулять вечером после трудового дня. Прогулки лучше выполнять по принципу кроссовой ходьбы: 0,5 - 1 км прогулочным медленным шагом, затем столько же - быстрым спортивным. Полезно ходить по лестнице, не пользуясь лифтом, ведь каждая ступенька дарит 4 секунды жизни и сжигает 2,5 калорий.