Не так давно закончилась пора отпусков, и, казалось бы, люди должны выйти на работу с новыми силами, ан нет... к некоторым в гости неожиданно пришла послеотпускная депрессия. Человек очень резко меняет обстановку - сложно быстро переключиться с атмосферы чудесного отдыха на сверхнапряжение на работе. Происходит срыв физиологических и психологических адаптационных механизмов.
Больше всего подвержены послеотпускной депрессии люди стрессовых профессий – бизнесмены, руководители, журналисты, преподаватели, врачи. Появляется состояние внутреннего дискомфорта, головная боль, раздражительность, подавленное настроение, усталость, апатия, нежелание общаться.
Как правильно выйти на работу после отпуска?
Нужно учитывать, что нормальный срок отпуска в идеале должен быть не менее трех недель: примерно неделя нужна для физиологической адаптации к новому климату и часовому поясу, неделя на полноценный отдых и хотя бы несколько дней на спокойную реаклиматизацию и адаптацию к прежнему образу жизни. Важен возраст – если для 20-25-летних сроки адаптации короткие, то для 50-60-летних они увеличатся. Нужно по возможности больше отдыхать, высыпаться. Делайте то, что вам хочется и доставляет удовольствие. На работе распланируйте дела на каждый день первой недели, чтобы не окунуться в аврал.
Но если депрессивное состояние тяжелое, и совсем ничего не помогает, тогда стоит обратиться к специалисту.