Это один из важнейших методов, позволяющих своевременно обнаружить различные заболевания груди. Его необходимо проводить 1 раз в месяц на 6-12 день от начала менструации:

- Разденьтесь до пояса, встаньте перед зеркалом, опустите руки вниз и внимательно осмотрите молочные железы. Обратите внимание на такие признаки: асимметрия грудных желёз, изменения цвета груди и околососкового кружка, усиление венозного рисунка, изменения формы сосков, нагрубание молочных желез.

- Проделайте то же самое с поднятыми вверх руками, осмотрите сначала подмышечные впадины, затем грудь спереди и с обеих сторон. В положении стоя надавите на грудь тремя средними пальцами руки. Начните с верхней внешней четверти и далее продвигайтесь по часовой стрелке. Затем сожмите сосок между большим и указательным пальцами. Посмотрите, не выделяется ли жидкость.

При выявлении любых изменений обратитесь к врачу.